现在很多人都缺乏运动的习惯了，所以当他们去运动的时候，由于缺少必要的热身运动，很容易受伤。所以运动之前要有一些必要的热身运动。
工具/原料
在即将运动的场地找一块空地。
方法/步骤
1
首先我们要做将身子挺直，然后开始有上往下热身。从头部开始，依次是脖子、肩部、手臂、腕关节，对每一个部位都是轻轻的扭动。
2
对腰部的热身可以说的很重要的，不管进行什么样的运动，腰部是力量的主要来源，所以将腰部充分预热，可以俯身左右摇摆和上下活动。
4
每一次预热都将促进我们的关节部位的血液流通，让韧带更加柔软，所以在运动的过程中能很好的减轻关节的压力，从而降低非其他因素受伤的几率。
注意事项
1
在运动之前不要饮水过多，这样对肠胃不好。
2
在运动过程中，如果发现不适，应该马上停下来休息。
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