如何让你长成高个子？

消除干扰增长的因素　你可以做很多事情来增加你的身高，防止因环境影响而无法达到自然生长高度。药物使用被认为会干扰生长，缺乏营养也导致停止生长。

可最大限度地摄取身体所需的维生素和矿物质：▲充足的碳水化合物和卡路里为身体增长提供了必要的能量，所以我们需要充足。▲摄取钙。钙有助于骨骼生长，预防骨质疏松症。▲已经证明，在空腹时摄取500mg烟酸会大大增加生长激素的量。▲摄取足量的维生素D。维生素D有助于儿童的骨骼和肌肉生长。▲让我们每天至少吃一顿含有优质蛋白质的食物（最好是两顿饭）。▲让我们增加锌的摄入量。缺锌可以延缓儿童的成长。

儿童疾病可能阻碍发展。让我们将新鲜的食物带入您的饮食中增强免疫力。应避免食用富含高脂肪食物。而水果，足够的蔬菜，非精制谷物，蛋白质（乳制品，坚果，鱼类）会使身体保持健康的免疫功能。

运动　当我们超过了生长期，你将无法通过锻炼增长高度。然而，尚处于成长阶段，如果你喜欢游泳或骑自行车，跑步，瑜伽等运动，同时结合正确饮食，有规律的睡眠，会促进生长可期。

走路要挺胸抬头，坐在椅子上时伸直脊柱。如果你的姿势很好，即使你的身高没有增加，你也会显得比平常更高。

我们都希望长得高大，但高大并不一定会增强自信心。让我们有一个专业领域的爱好，有一个目标培养积极的情绪，积极的态度足以弥补低身高的缺点。