一天的工作和生活结束后，肩颈疲劳难耐，会影响睡眠和休息，你可以尝试参与本次课程进行拉伸放松。从简单且不强迫自己的体式中，体会呼吸和身体，渐渐的平静下来。
方法/步骤
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步骤双脚分开与肩同宽双手十指交扣翻转掌心，向上举过头顶手臂带躯干向右侧伸展转头看向天花板
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呼吸自然呼吸
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动作感受感受侧腹部的拉伸感
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常见问题问题：憋气解决：自然呼吸
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细节图示感受左侧腰部拉伸
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