大学生都知道我们高中高三的时候，每天早上或者晚上都会有跑步的，我想那段时间才是我们学生身体素质最好的时候。为什么？因为大学生自由了，没有学业负担，又有电脑玩，特别是女生，她们可以大大方方地追肥皂，追星…………身体素质很低。其实，如果懂得方法的话，在室内女生也可以很好滴保养身体。
工具/原料
在运动前后进行全身拉伸运动。可以柔软肌肉，加大身体的柔韧度，防止身体拉伤受损。去除由于肌肉紧张而产生的疲劳物质。同时对于减 肥非常有帮助，让你想瘦哪里就瘦哪里。每个动作拉伸30秒，爱好健身的朋友快快学起来get （net）
方法/步骤
1
学会一字马。女生身体都是很有韧性，这个比我们男生容易多了。学的过程中就是一个减肥的过程大概需要一个月。当一字马不是问题了，可以试试做一些与一字马有关的锻炼腿部肌肉的动作。每天不跑步也不是问题，就按照下面的做就行。【就是做好一字马，双腿在膝盖的内力量的收缩下向内收敛，双手压在膝盖上，感受节奏】
2
大脚操刀，同样练习手的力量。【左脚直立，右手勾住右腿，左手伸直，然后用单脚支撑地，弯曲，慢慢地一个回合一个回合做；然后，右脚直立，左手勾住左腿，右手伸直，然后用单脚支撑地，弯曲，慢慢地一个回合一个回合做。】
3
大马压腿法。使用此方法不要穿牛仔裤，否则裤子爆裂。【单腿压下，做弓形姿势双手合十，大尺寸地往下压；等下就换腿，不用说了，这个效果明显，但是可能比较难】
4
上面说了，女孩子的身体比较软弱，比较有韧。很多我们认为不可思议的动作他们却毫无保留毫无压力地做了出来，比如下面这套动作。【双手往上举，弯下腰，压地】
5
【侧卧在地板上，单腿往后勾，另外一条腿和另一只手相互协调，一起伸直并且有节奏地合并】
6
如果你发现你无法坚持到这一步，那么看看我是怎么费劲心思为你写下这套教程的吧。必须要坚持。
7
又回到熟悉的一字马。【一字马，手伸直，以屁股为支点转圈圈，从左脚一直摸到右脚】
上一篇：站立时间长怎样做使身体更舒适
下一篇：怎么做可以助长高