刚入门的选手对于脚跟韧带绞的理解，往往是觉得被绞的选手看上去很痛苦，但是绞杀的要点却不能马上领会和理解透彻。而且在脚跟韧带绞的过程中，如果要领不能正确掌握的话，会没有杀伤力，使对手完全感觉不到疼痛。那么此技术在比赛过程中的运用就等于多此一举了。 所以准确又比较容易理解的解释就是：脚跟韧带绞其实就是骨折对方脚跟韧带边上的骨头，这样才能造成最大限度的杀伤力。另外在运用脚跟韧带绞时，不能单一地生搬硬套。每个选手在训练过程中要根据自身的条件，通过各种各样的尝试来更好地掌握这个技术。
步骤/方法
1
首先用自己的手腕抱住对方的脚，然后让自己的手臂和腿之间留下一段空挡，接下去加重自己的手部力量，使对方感受到极大的压力。刚开始训练此绞杀技术的选手，即使不能掌握好自己手臂和腿之间的空挡，但也足以能够让对方受创。脚跟韧带绞须重点掌握的就是，尽量让自己的手臂抬高到距耳朵不远的位置，这样才能更好地完成绞杀动作。这种绞杀会让对方肚肌四周较低的部位疼痛不已。(图解1)
2
将对方的脚牵制呈弯曲状态，（在这里必须掌握的是所有脚关节技类的绞杀，最基本的就是要让脚呈弯曲状。）用自己的膝盖固定住对方已呈弯曲的脚，挺直胸部后借胸部的力量增加动作的强度。(图解2)
注意事项
脚跟韧带绞对于新手有时候会在绞杀中适得其反，反被对方扭转局面，所以必须不断多次反复地练习。在练习中用身体去体会其中的奥妙才能正确地掌握此绞杀技。
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