增高运动比药物增高好

悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作，这个方法贵在坚持。

跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。

牵引法：俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15秒钟，重复6——10次。

拉伸法：平躺在床尽自己最大的努力拉申腿和胳膊,试着用你的腿和胳膊够到床边使自己的身体向各个方向伸展,并在床上翻滚尽可能拉伸每一部分肌肉和关节链接处.

背靠墙站立双手扣合然后俩胳膊同时慢慢举起不要松手,同时尽量高的往上伸直胳膊,不要踮脚保持这个动作8秒慢慢把胳膊放下来重复1-5大约3次.

运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于身体长高。