便秘会对身体不好吗？便秘是大便干燥、排出困难的症状，它可引起腹部胀满不适、食欲不振、头痛、眩晕、疲劳、心悸、烦躁、腰骶部及大腿后侧酸胀痛等这些症状的产生是食物残渣在肠腔内停留过久，易于发酵腐败，产生气体，这些气体大量积聚在肠腔，使肠管膨胀，静脉血液回流受限，导致消化功能受影响。这些气体如果被血液吸收，就会引起头晕、乏力、心烦、易怒等自体中毒症状。长期下去会促进人体早衰。或许有些人会觉得反正便秘都是人皆有之，理不理都是无所谓的，但是可以这样长期下去是会对身体不好的。
方法/步骤
1
要多喝水。 在水分不足时，不论使用何种方法治疗便秘，都是事倍功半的。专家建议每天除喝汤外，还需喝5～6杯水，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水。
2
多吃高纤维食物。 由于膳食纤维会增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含的有害物质接触肠黏膜机会减少。同时，纤维还可吸收部分有害物质，减少毒害。例如膳食通畅，膳食通畅是以黑豆粉、山楂粉、大麦苗粉等等成份制成的没有副作用的固体饮料，黑豆中含有的氨基酸、维生素、微量元素和黑豆色素等营养成分，能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老。此外，黑豆中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘的发生，适合多种便秘人群，但是孕妇还有婴幼儿是不可以食用的。
3
多吃植物性食物。 植物性食物不仅含有纤维素，还含有数以千计的各种植物化学物质，如维生素C、E和β胡萝卜素，它们具有消除自由基、增强免疫机能等功效。建议多吃全谷类、干豆类、海藻类、根茎类、新鲜蔬菜与水果等。
4
积极锻炼身体。积极参加体力劳动和文体活动，可使胃畅活动加强，食欲增加，提高排便动力，预防便秘。
注意事项
1
有便意，不要忍便。
2
少熬夜，少喝酒等辛辣食物。
3
养成良好的排便习惯。 到一定的时间就要排便，如破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘。
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