腓骨，是人膝盖部位到脚踝部位的一根骨头，对于一些骨折的病人长期卧床，那么骨头长好以后肌肉会出现萎缩的现象，如何锻炼腓骨短肌呢？请看一下一些方法可供参考，
方法/步骤
1
第1种锻炼方法非常简单，站立在原地脚尖垫起，反复如此就能够锻炼。不拘场地，随时随地的可以进行，
2
第2种方法坐立在床上，脚尖往内侧用力的勾，以自己能够忍受的最大限度为好，这种锻炼方法可以适合于骨折恢复期的病人，在床上就可以进行锻炼
3
第3种锻炼方法是上面锻炼方法的加强版，当腿部恢复的一段时间以后，在床上的时候可以用瑜伽带，脚尖部位，然后往内勾，这样就有了一个加大力度，也比上面一种锻炼方法要大，
4
第4种锻炼方法，在地上放一块毛巾，光脚用脚去抓这块毛巾，这种方法也能够起到锻炼腿部肌肉的作用
5
第5种方法平坐在地上，两脚放平，在两脚之间拉一根橡皮筋，然后两脚向外用力分开，这种锻炼方法能够锻炼到肋骨短肌肉，
6
第6种锻炼方法，以站立姿势，腿部上抬压腿等动作锻炼腓骨肌肉，也可以站立在地上，前后弓箭步，也能够起到锻炼肥骨肌肉的作用以上的方法可以参照选择使用，都有锻炼的作用，
上一篇：在家自己泡杯法压壶拿铁
下一篇：慢跑小腿疼痛