偏好一：一坐就是一天 办公室工作室一坐就是一整天，还有的就是司机也是开车就是一天也不下车。长时间的坐着不运动，会给身体带来很多危害，就算是经常运动也无法抵消久坐对身体产生的健康疾病。 建议：工作虽重，但是身体健康才是赚钱的本钱啊。所以即便工作再重，也要抽时间多走走。定时的离开座位走动。
偏好二：不开抽油烟机 有的人为了省钱省电，在炒菜时就没有开抽油烟机。但是你知道吗？你这样做的就是在慢性自杀啊？听我细细道来。在使用燃气灶时，如果在不通风的环境中，会导致室内的一氧化碳，二氧化碳等含量就会超标。 建议：在使用燃气灶时，都要打开抽油烟机，只要打开抽油烟机，就会降低室内的一氧化碳，二氧化碳等含量，也可以降低污染。
偏好三：吃太多肉 肉类都含有大量的蛋白成分，而动物蛋白会促使肿瘤细胞生长。有研究表明，人在中年时如果摄入的动物蛋白过多超量。那么日后的死亡率也是平常人的好几倍。但是65岁后，甚至以上都不有什么危害。 建议：少吃肉类，可以将其他食品代替动物蛋白，比如说以豆类的植物蛋白
偏好四：高温油炸食物 高温油炸食品对身体是有害的，因为食用油温度过高就会产生一些丙烯醛和一些大量的多环芳烃化合物，而人体呼吸的话，这些物质会导致呼吸炎症。 建议：尽量少食用高温油炸食物或者在使用时选择橄榄油，也可以避免油温太高。
偏好五：长期失眠 半夜有多少夜猫子？我想你知道的。但是你知道吗？长期的睡眠不足会导致高血压和心脏病等人体健康问题。如果是长期睡眠时间不足六个小时，那么死亡率就会是平常人的好几倍。 建议：每天按时睡觉按时起床，定时午休。尽量晚上不要熬夜，早点睡觉。保证每天的睡眠时在八小时以上以保证身体健康。
偏好六：没有喝足够的水 每天身体所需的水分也是有容量的。如果你没有喝到足够的水分，而导致身体缺水，那么血液也会因为水分供给不足而导致氧气输送和营养物质的传输效率。 建议：每天定时按量喝水，尽量计算着达到每天正常身体所需要的饮水量。
偏好七：躺在床上玩手机 现在的人大多数都会躺在床上玩手机了，但是你知道你这样做的危害吗？平板，iPad，智能机等显示屏所散发的蓝光会抑制褪黑素的大量分泌，就会扰乱人体自然地生理节奏，进而影响身体健康。 建议：在睡觉前，应该远离手机，将手机放好。或者在手机半个小时前，将手机关机。