青春期的孩子，以及家有青春期的孩子，最担心的就是孩子怎么样才能长更高，尤其是父母本身就不高的孩子，怎样突破遗传基因长更高呢？
工具/原料
长高
方法/步骤
1
合理调整饮食，千万不要挑食，不喜欢的事物试着换一种做法，比如有的孩子不喜欢吃西蓝花，可以试着把菜切碎，碎小的掺杂在其他菜中，其实也就吃下去了，自然能吸收到营养。
2
作息时机规律，睡眠时间一定要足，早睡早起，多运动，可以试试打篮球，跳高等有助于骨骼拉伸的动作。
3
补钙是必不可少的，相对于市面上销售的各种钙剂，其实补钙最直接有效，而且最健康的方法是喝大骨头汤，吃骨髓。无论是煮面还是喝汤，骨头汤的营养价值比较高。
4
多吃蛋白质含量高的事物，比如黄豆，鸡蛋、牛肉等，每天一杯牛奶，补充钙质的同时也要补充维生素，营养跟不上，一是抑制身高的增长，第二在骨骼生长过程中营养跟不上，骨头还会疼痛。
5
压腿的动作，通过韧性运动增高，面对墙壁，双手按在墙壁上，双脚呈80度分开，身体向下按压，要腿部承受身体的重量。
6
睡前拉伸，做向上跳跃的动作，躺在床上，有床沿的用脚勾住床沿坐仰卧起坐，起到拉伸腿部韧性的作用，运动要循序渐进，不可急于求成拉伤韧带。
注意事项
1
营养均衡
2
多运动
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