简单易学的健身问题小教程，教你如何运用弹力带对全身减脂塑形，不再因此而烦恼，让我们一起去看看吧。
工具/原料
弹力带
方法/步骤
1
俯身划船，将弹力带踩于脚下，膝盖微曲，收起肩胛，抬起大臂。
2
上拉，下放，将弹力带拉荡柱川至腹部即可，一组20次，共5组。
3
交错飞行，弹力带交叉踩在前脚，做弓箭步。
4
双手平抬，夹紧肩胛骨，感受背部的挤压感，一组10次，共5组。
5
坐姿划船，坐下，将弹力带放在脚底，在手上转一圈，双臂和大臂贴紧身体。
6
伸直，背部收缩，挺胸抬头，恩态感受背部发力，一组20次，共5组。
7
普拉提划船，坐下，将弹力带缠在右脚上，于脚踝位交叉，左腿屈膝，脚后跟着地盯阅。
8
将右脚抬起，左手滑向身后，腹肌发力，一边20次，共5组。
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