总是有些姑娘，虽然已经很纤瘦但双腿却不够紧致匀称。拥有一双线条优美的双腿当然是所有爱美女生梦寐以求的事情啦！先天不足，后天努力也一样能够达到。
工具/原料
压力袜（睡眠袜）
方法/步骤
1
晚上平躺在床上，双手自然放在两侧，抬起左腿与身体成90度，膝盖不要弯曲，连续做十次换右腿，连腿交替各100次。这个动作有利于与锻炼腿部力量，使肌肉紧实匀称，赶走“拜拜肉”。
2
平躺，左腿抬起大腿与身体成九十度，小腿由弯曲到绷直，膝盖用力蹬直。左右腿交替，各100次。这个动作有利于大腿后肌群和膝盖的锻炼，使双腿更立体，同时赶走肥膝盖。
3
平躺，双腿屈曲稍打开与肩同宽，用力抬高臀部至身体与大腿成一直线，然后放松，重复100次。这个动作有利于收紧臀部，让大腿根部的肥肉向臀部集中，使臀部紧实挺翘。
4
白天需要久站的人群晚上睡前可以选择合适的压力袜，稍微垫高小腿，有助于消除小腿浮肿，防止筋脉曲张的发生
注意事项
1
抬腿的运动要求韧带有一定打开，可以循序渐进
2
每晚睡前运动，持之以恒才能收到良好的效果哦
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