我不知道大家有没有这个认识：“睡前喝酒有助于睡眠。”好吧，我太天真了，我竟然信了，那对于别人有没有这个效果不好说，但对于我来说，这绝对没有！
工具/原料
喝酒
呜呜——本人受到的伤害
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先说我吧，我真的一直觉得喝酒有助于睡眠，因为喝酒嘛，晕晕乎乎的，所以就容易睡觉嘛。而且以前看那些喝醉的同学总是比我睡得快，这给我造成了一个错觉：那就是睡前喝酒有助于睡眠！
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那实际上呢，不受到教训是认识不到这错误的。很不凑巧，我一不小心尝试了一下，睡觉前喝了罐啤酒，本身并没有太多的想法，大概是馋了，而晚上又没什么吃的，宿舍正好有一箱啤酒，咦，喝一罐吧，就这样喝上了。
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那造成的后果呢？我一整夜翻来覆去没有睡着觉。差别真是太大了些！
误区——睡前喝酒并没有助睡眠
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话说那些喝醉了的人为什么睡那么快啊？他们睡得还好死，怎么喊都不应。这算不算睡眠好啊？这里的误区是，酒精对人体神经的麻痹继而产生的困倦并不意味着睡眠质量的优越。
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其实我们可以在第二天看看那些喝醉的人的表现，很渴，呆滞，难受，甚至呕吐。这才是他们的反应，虽然他们睡得快，但是睡眠质量是差的。
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睡前喝酒，啤酒、白酒之类的可以pass掉了，不要再找理由喝酒了，它们并不能让你睡个好觉。至于大家都说红酒多好多好，或许少量饮酒确实有好处，但是当你把睡前饮酒当成一种习惯，你确认你饮酒量会小吗？
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我个人还是感觉就对健康起到的作用还是比较小的，大家能不喝酒就尽量不喝酒吧。至于晚上想早入睡，可以喝杯牛奶之类的。为了我们的睡眠质量，睡前最好还是不要饮酒。
方法/步骤3
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即便是有人称喝酒有助于其睡眠，但是某种程度上来说，这是得不偿失的。想必那些自称喝酒有助于睡眠的例子，虽然说有助于睡眠了，但是睡眠的质量你知道吗？你喝完酒之后第二天会“神清气爽”、“神采飞扬”吗？不会的。
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为了改善睡眠状况，我们需要做的是平常多运动，饮食健康合理，睡前不要吃很多东西，可以睡前泡脚、喝一点牛奶助睡眠食品等。
注意事项
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