减肥的标准随便年龄的增长要改变

每天每个成年人所需的热量是2000~3000千卡，如果过了40岁，这个需要量就要减少了。

所以，如果你在40岁前，身体匀称，每天保持这个热量的摄入，一般情况下可以不发胖。

如果你的体重已经超重或者肥胖了，要适当减少摄入，增加消耗了。如果是40岁以上，这个标准可以更严一点，因为40岁以后，人的代谢能力下降，稍不注意就有脂肪过剩的危险。

减肥就是要消耗大于摄入，通俗讲就是“多动少吃”。只要你能长期保持这种比较节制的饮食，想成个大胖子也不太可能。

至于那些“喝凉水都长肉”的人的肥胖不在这个讨论范围内，那种肥胖已经属于病态了，甚至和吃多少无关，那就需要药物治疗了。