老年人的健康饮食建议

豆制品

蔬菜

豆制品。老年人补充蛋白质最佳方法是食用豆制品，减少肉食的摄入。

蔬菜。老年人应该吃大量的蔬菜，颜色越深越好，最好选择蒸煮等方式。

水果。只吃蔬菜不够，还需要配合进食一定量的水果，补充矿物质。

少吃脂肪。年龄大了以后就不要再大量进食脂肪了，这对衰老的老人有极大影响。

少吃辛辣。老年消化系统降低，不能进食大量辛辣食物，容易造成消化系统紊乱病变。