贫血怎么办？有效的补血方法有哪些？

首先要选择食补，多吃一些含铁丰富的食物。例如猪肝、瘦肉、猪血、豆类、坚果等。这些食物内的铁易于被人体吸收。

肉类中的铁更易于被人体吸收。但是肉类含有较高的脂肪，我们应该注意食用量。

我们还可以选择一些铁营养强化食品。例如铁强化面粉等。这类食品把缺乏的营养素加到食品中，能够在短时间内见效。

如果食补的效果不佳，我们可以在医生的指导下口服一些铁补充剂。这些效果比较立竿见影。

还要注意通过食物、蔬菜、水果等补充维生素C。我们知道维生素C能促进人体对铁的吸收和消化。

在饮食中还要注意少食一些影响铁吸收的食物，例如茶叶、苹果中鞣酸和咖啡、可可中的多酚类物质。