脸色苍白，面黄肌瘦是不是都是缺血性的象征呢？特别是在女性的特殊时期这种情况就更加的常见了，脸色苍白，脸上没有一点血色，整个人看起来一点都不健康。在我们的日常生活中红枣能补血，但是除了红枣，在我们的生活中还有许多的蔬菜是最补血的。
工具/原料
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绿色有机蔬菜
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胡萝卜、西红柿、菠菜、苋菜
方法/步骤
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胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素这样一种特别的营养素，胡萝卜素在我们的医学上的见证是，胡萝卜素对补血极为的有益，特别是用胡萝卜煮汤，胡萝卜汤是很好的一种补血汤饮，女性可以在日常的饮食中，多食用一些胡萝卜汤。
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西红柿西红柿颜色艳丽呈红色的，它不但含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B，西红柿的吃法也是多种多样的，西红柿+酸奶的吃法有很好的补血效果，做法也极其的简单，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出西红柿酸奶汁，西红柿酸奶是提高体内铁元素吸收的良好的来源。
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菠菜菠菜又称为菠菱菜，是有名的补血食物，含有丰富的铁质的胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要的一个成员；菠菜还有一个重要的作用，清洁皮肤、抗衰老，菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。民间有的人把菠菜捣烂取汁，用以洗脸每周几次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
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苋菜苋菜是一种叶子呈紫红色的蔬菜，有“长寿菜”之称，它含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。
注意事项
所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
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