孕妇补锌补什么

孕妇补锌补什么　　孕妇补锌，既重要又必要。孕妇补锌的重要性体现在： 1、孕妇缺锌会导致妊娠反应加重，嗜酸、呕吐更严重; 2、宫内胎儿发育迟缓，从而导致早产儿、低体重儿; 3、分娩合并症增多，增加分娩痛; 4、胎儿畸形率增高等等。 孕妇补锌的必要性体现在：孕妇由于饮食结构比较单一，锌的摄入量往往不足; 孕妇一个人承担着两个人的锌需求，使得锌的供应更加难以满足。 孕妇补锌，首先选择食补，即多吃含锌量丰富的食物，如猪肝、牡蛎、牛肉等。 除此以外，专家还推荐了几种补锌食谱：　　一、桂圆猪心　　制作方法：1、将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片; 2、将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水; 3、转小火煮，调好味。　　营养分析：补锌的最佳途径是食补，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌， 还具有养血补气、健脾开胃的功效。　　二、孜然鱿鱼　　制作方法：1、将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮剪去内脏并冲洗干净; 2、将鱿鱼切成花刀片放沸水中焯下捞出沥干; 3、锅中放油烧热后放入葱末、姜; 4、片炝锅后倒入鱿鱼快速翻炒再放入白醋、料酒、孜然将鱿鱼炒熟透。　　营养分析：鱿鱼含有丰富蛋白质其中矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富对 宝宝骨骼发育和造血十分有益另外较之其产品其锌含量仅次牡蛎。　　孕妇补锌，除了食补以外，还应该适当地服用补锌制剂，才能够更好地补锌，比如伊分子牌锌 硒宝片，是纯天然生物制剂，含锌量高、效果好，是大多数孕妇补锌的首选产品。