要想改善下失眠的状态，学会调整自己的心情，就显得尤为重要了。下面，就给大家介绍下如何才能够调整好自己的心情。
方法/步骤
1
保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2
建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
3
创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
4
白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。
5
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6
自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
7
限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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为了自己的睡眠质量，改善好失眠状态，不妨大家都尝试一下。祝每个人都能够永远远离失眠状态。