冬之时，枯木衰草，毫无生机，万物凋零，到处呈现一片阴沉清冷的景象，使人触景生情，抑郁寡欢，精神活动处于压抑的状态。冬季养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在冬季要保持精神安静，想办法控制自己的精神活动，要把神藏于内，不要暴露于外。
方法/步骤
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俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
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除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
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冬季运动应根据不同地区气候和个人体质情况而定。气候异常时，清晨可在室内活动，应该保持室内空气流通。
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户外活动宜避大风、大雾，选择风和日暖之日。俗话说：“夏练三伏，冬练三九。
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冬泳是极好的“血管体操”，集空气浴、日光浴、冷水浴为一体，不断的冷空气、冷水刺激下，可以增强血管的弹性、促进血液循环，保护心血管的健康。
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晨练有“春球、夏泳、秋爬、冬跑”之说，冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和耐寒能力，还能磨砺、培养坚强的意志。
注意事项
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锻炼重要
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饮食也要适当调节