老年人的健康养生十大秘诀

一、情志开朗，恬淡虚无情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。

二、当有喜好，但不入迷人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，应以“静大于动”为好。切忌入迷，入了迷，势必劳神耗力，对健康不利。

三、性欲要节，养精宜足老年人要节制性欲保藏肾精。要根据自已年龄及体质情况适当合房，这样有助于养足精神。

四、睡眠卫生，亦要讲究睡眠是人脑休息的最好方式。老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。其中午睡在一小时左右宜。

五、适量运动，掌握恰 运动使人长寿。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的。运动因人而异，以运动后不感或微感疲乏为宜。

六、饮食有节，切勿偏食 调节饮食对老年人特别重要。要定时定量，老年人脾胃虚弱，每次宜吃八成饱。要粗细搭配，清淡可口，少食动物脂肪和高盐食物。

七、衣着宽带，寒暖适宜 老年人因体温调节机能较差，穿衣要适当偏暖，稍肥大些，内衣应以棉料为宜，因棉布柔软、轻爽、吸水性强。

八、居处宁静，阳光充足老年人的住处力求安静，周围环境好，噪声小，阳光充足，通风干燥。

九、定期查体，防微杜渐老年人神经系统反应迟钝，患病时往往症状不明显或不典型。所以老年人定期进行身体检查，可以及时发现病症。

十、服用药物，不可滥投 人老之后，身体虚弱，切不可滥用补药，要在医生指导下使用保健药物。老年人用药一般宜平和温良，慎用或不用泻下功伐之药。