夏天如何防晒和防中暑

出信娃门时必备的防晒工具在有太阳的天伟舍柱出行时，必备的防晒工具有，太阳伞、太阳镜以及防晒霜等，穿着以素色为主，如果是黑色或者深色的衣服会比素色的更热。

多喝水夏天每天应该多喝水，保证自己有足够的饮水量，如果感觉喝白水没有味道的话，可以买一些果汁放在白水里喝。

必要时可以吃一些防中暑的药当你在大太阳出行时或者感觉自己很热而且不断出汗时，就需要吃防中暑的药了，尽量在之前吃，不要等到中暑之后才来吃。

家中应多备一些清凉的水果夏天人们都喜欢吃一些冰凉的水果来消消署，所以家中应该多备一些西瓜、冰糕等能给人们消暑的东西或者水果，也可以利用家中的冰箱来制作一些东西。

饮食主要以清淡为主夏天的菜一般多以清淡为主，多吃蔬菜，如苦瓜，黄瓜等可以下火的蔬菜。