健身运动的花样翻新、方式增多，连场地的选择对健身效果都有一定的影响因素。下面向大家推荐的是水之舞——水中健身操。
方法/步骤
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与陆地健美操相比，水中跳操的优点是显而易见的，在陆地由于重力和体重，运动者与地面的撞击较多，身体各个关节也易受到相应的冲击，冲击过大常常会引起肌肉、韧带拉伤及关节的挫伤。而在水中运动，受到浮力的影响，身体各个关节受到的冲击和震荡几乎为零，不会出现运动损伤。
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进入水中，皮肤温度很快降低，皮肤的毛细血管迅速收缩，从而使新陈代谢加快，增强了皮肤营养的供应。同时，由于“降温”比较突然，大脑会立刻调动全身各系统、器官的活动，来适应温度的降低，从而刺激神经系统的兴奋性。所以，在水中跳健身操的人，不但皮肤会格外光滑，头脑也分外灵活。
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试验表明，在12℃的水中停留4分钟所散发的热量，相当于在同样温度的陆地上1小时所散发的热量，因此，跳水中健身操时消耗的热量明显会比陆地上多，这些热量主要靠消耗体内的糖和脂肪来提供，对肥胖的人来说，不失为一种快速的减肥方式。同时，腹部和腿可通过水的阻力得到充分的锻炼，使双腿修长健美。
注意事项
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运动中如身体不舒适，应立即到陆地休息。
2
训练前一个小时不要进食。
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