新手学习骑行山地自行车的一点常识和技巧
工具/原料
1
选择合适的自行车
2
头盔、手套等骑行辅助装备
方法/步骤
2
挑战自己也要相信科学 过度超过自己身体能力的挑战只能伤害身体，老是这样伤害身体，也不会获得自行车运动的益处。作为新车友，一天的骑行里程一定要逐步提高，先30、50公里然后再试着一天骑个100公里试试，然后再慢慢提高。 不建议新车友一上来就长时间、高强度去爬山，这样很容易伤害身体，特别是膝盖。有些伤害是不可逆转的，会留一辈子的遗憾，一定要慎重。
注意事项
1
不要大盘带小飞，刚骑车的一年内，最好别在平路上用大盘。
2
不要每天都拼命骑，也不要每天都没有目标地骑，最好有个周计划，恢复期、上量期、高强度期，穿插进行，也让身体有个适应。
3
千万注意安全，听从自己身体的声音
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