小孩吃什么补锌最快最好

给孩子补锌，吃猪肝是很好的选择，效果好，并且含身体所需铁元素，能预防孩子的贫血问题。

瘦肉里面锌元素也很多，还包含人体所需的各种微量元素，所以平时多给孩子吃一些。

众多海产品中牡蛎的锌含量很高，并且很多孩子对他好感比较高，但海鲜容易过敏，不要过食。

胡萝卜有丰富的微量元素，其中就有锌，营养价值高，适当的添加胡萝卜帮孩子补锌。

水果的锌含量比较高，可以吃苹果、草莓等，家里多买几种水果，帮助满足孩子身体对锌的所需

多让孩子吃蔬菜，比如豆类、大白菜等，其中豆浆可以帮助孩子消化，多吃些小米粥。