本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！王思聪骂张翰
方法/步骤
1
第一组、15个burpees
2
第二组、50个深蹲
3
第三组、45秒平板支撑
4
第四组、100个跳跃击掌
5
第五组、50个仰卧起坐
7
第七组、40个跪姿俯卧撑
8
第八组、35个跳跃箭步蹲
9
第九组、30秒高抬腿
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