夏天最有效的减肥食谱吃出魔鬼身材

菜谱一：烫茼蒿　　原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许　　方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。

菜独鬼谱二：南瓜汤　　原料：南瓜1个、姜少许　　方法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。

菜谱三：煎马铃薯　　原料：马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙　　方法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片再放入锅中，用小火两面煎熟，最宙陕后淋上酱油膏，而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。

菜谱四：炒黄豆芽　　原料：黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克　　方法：红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后洒上少许香菜。　　健康减肥菜谱，好吃不发胖，温馨提示以饮食减肥方法为主的美眉们平时也应该配合上一定的减肥小运动!这样减肥瘦身就更为健康和有罩关板效。