治顽固性失眠的方法

热水

红酒

治疗失眠的第一步便是寻找失眠的原因，正所谓解铃还须系铃人，是工作、学习、生活、情感还是就是身体得了疾病，抑或是单纯的失眠，凡事有果必有因。找出原因方可对症下药。如果是身体方面的疾病尽早去医院进行治疗，如果是心里方面的问题，要学会调节自己的情绪。

出现了失眠一定不要过于紧张，尤其是顽固性失眠。越紧张越睡不着，连续数日会使大脑得不到休息，严重者会导致焦虑症。要放平心态，做到不以物喜不以己悲。

限制白天睡觉时间。有的人晚上失眠白天昏睡，黑白睡颠倒了。这时候需要纠正自己的生物钟，白天困的时候一定不要睡觉，可以喝水、听音乐等驱走睡意。

创造有利于，入睡的条件反射习惯，比如睡前泡脚、洗热水澡等，这个需要长期坚持才能养成。

白天空闲的时间去跑步、运动、进行体育锻炼，身体疲劳了，晚上入睡会比较好。

治疗失眠我这还有个小偏方，每天晚上睡前半小时喝红酒半杯，连续数周即可治愈失眠问题。