越来越多的人开始走进健身房，可是有着自己的健身方案的人可能并不是很多。在走进健身房之前你有没有想过你在通过锻炼之后想成为像谁那样的人？举个例子，我们分开三个档位：第一：阿诺施瓦辛格 第二：拉扎尔 第三：李小龙等有着一身精肉的人我想多数人还是喜欢第二个，你可能不知道第二个人是谁，你可以百度一下。下面我会简单的说一下你将会用什么训练方法来得到你想要的形体。
工具/原料
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健身房
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时间
方法/步骤
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首先你需要知道你自己适合什么什么类型的肌肉，有的人天生四肢粗壮，有的人天生骨骼纤细。当然前者有着增肌更好地天赋，不过后者也不用灰心，只要你锻炼就会有收获。
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想要练成一身肌肉很不容易，需要配合饮食，睡眠还有完善的训练计划。你想要变成李小龙的身材，说实话我觉得不难。看看我给你的计划：这种身材特点就是肌肉量不多，但是体脂很低。你可以不去健身房，室外有双杠单杠，这两个可以使你得身材变得匀称。每周训练2-3次双杠屈臂伸，没周2-3次引体向上。不过我说的前提是你必须完成做组！还有如果你很胖，先从健身房做起吧。而且有氧运动也是要很多，这样才能保证体脂低。
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那么如果你想练成拉扎尔男神那样的话，就很有难度了。严格的饮食训练休息，而且没有3年以上时间是不现实的。这里不包括天生增肌很快的人。你需要制定一个训练计划，具体计划你可以看我之前发表的文章，很详细！
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然后就是如果你想练成施瓦辛格，这样就是健美了！想成为这样的人并不多，天赋实在太重要了。所以小编也没法讲健美这个行业，在中国环境实在不好。今天就说这么多，如果有帮到你请点赞吧！
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