运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
工具/原料
水
方法/步骤
1
饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水或者绿豆汤，或1%的淡盐水，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
2
忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
3
饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。
注意事项
运动时的饮水应以少量、多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水——电解质平衡。