安全度夏 ; ;做到四“热”

安全度夏做到四“热”最近，北方出现闷热、潮湿、多雷雨的气候，稍不留神就会患上暑湿感冒。而在夏季，人体的新陈代谢旺盛，出汗多，体力消耗大，加上日长夜短、睡眠不足等原因，又会导致抵抗力下降，增加患病的机率。如何做到安全度夏，提高抗病能力？您千万别太贪凉，切实做好四“热”：一、三餐要加“热”夏季也是肠胃炎的高发季节，这与饮食有着密切的关系。人们普遍喜冷饮、吃冷面冷饭、凉菜等生冷食物，一方面容易伤了脾胃，导致脾胃虚弱、消化不良；另一方面，容易因食物放置、储存不当等原因导致食物的腐败变质，而引起急性胃肠炎。建议：1、三餐要热食，不吃刚刚从冰箱取出来的饭菜，必须充分加热后食用。2、注意食物的清洁和储藏方法，凉菜要尽量选择素菜系，而且餐拌餐吃。3、不要吃太多的冷饮，一定要适量适度，尤其是在大汗淋漓时避免马上喝冷饮。4、炒菜时可适量放点生姜、花椒之类的调料。按中医的话说，这些调料性味辛温，可以助阳气，除湿邪。【1】二、常喝“热”茶冰水、冷饮，虽能短时间内快速降温，但过后，你会发现身体更热。每天喝2～3杯热茶，温度在40℃左右，可刺激皮肤的毛细血管扩张，有促进散热的作用。建议：最好选择绿茶或乌龙茶，不但能清热，而且还能促进食物的消化吸收。最好是饭后一小时饮用，避免空腹饮茶和饮浓茶。三、洗澡要“热”水浴夏天，很多人喜欢洗冷水澡，虽然冷水浴的益处挺多，但没洗过的朋友不要轻易尝试，这个要讲究方式方法。而对于有心脑血管病的老人而言，即使夏天也不宜洗冷水浴。建议：夏天洗热水澡，水温控制在37～40℃左右。虽然热水浴会出点小汗，但会扩张毛细血管，利于散热，增强皮肤的呼吸功能，减缓肌肉的酸痛。但要避免过度的搓洗哦～～四、常用“热”水泡脚许多朋友都知道冬天泡脚好处多，其实夏天经常泡脚也有诸多好处。一到夏天大家都爱光着脚丫穿鞋，出汗又多，特别容易引起脚臭。这泡脚除了可以防治感冒、消除疲劳、促进睡眠等常规好处外，还能去除脚臭，预防真菌、细菌感染等。建议：夏天泡脚的水温注意不要太高，40℃左右为宜，不要超过45℃，时间10～15分钟左右，以舒适不烫为宜，避免出汗太多。有脚臭的朋友，不妨在热水里适当加点白醋，效果非常的不错。夏天既是短暂的，又是美丽的。平时只要多注意一点点生活细节，就能让我们安全度过整个夏天。爱穿漂亮裙子的MM注意哦，商场、地铁、公交等等到处都有空调，包包里随身携带一件薄外套，避免“贼风“入侵哦～～注：【1】黄金营养，中国烹饪协会美食营养专业委员会编著周美荣（原创）国家二级公共营养师新浪微博：@营养师周美荣