初夏的天，越来越蓝；初夏的夜，越来越暖。让我们在这样美好的季节里，一起感受瑜伽习练后的身心释放。本节课程为初夏进阶课程，在初夏 · 身心唤醒的基础上，更好的找到呼吸与身体的连接，放松身体的同时感受呼吸带给你的稳定。
方法/步骤
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步骤现在，让我们双腿简易盘坐在垫子上（感觉身体过紧可选择臀下垫砖来缓解）双手轻轻放在膝盖上方掌心朝下臀部均匀的坐在地面上脊柱一节节向上延展至头顶
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呼吸自然呼吸
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常见问题问题：骨盆前倾；耸肩；肋骨外展解决：微收腹部让后腰舒展；肩膀下沉放松让胸腔和脖颈延展；肋骨下沉内收
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细节图示肩膀下沉打开让胸腔延展微收腹部让腰椎舒展髋关节放松让腿部舒展
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