为了防止胸部下垂我们也应当在生活中多多注意下，我们应该避免长期做强度大的跑跳的运动，因为这样的动作使乳房受到的冲击变大，有可能导致乳房下垂。不过游泳除外，游泳不仅是一项减肥的运动还是可以丰胸的运动。因为水对于胸廓的压力可以使胸部得到很好的锻炼。
瑜伽也是可以丰胸美乳的。在瑜伽的动作里面，有一个经典挺胸的动作叫做固肩式。这个动作可以消除手臂上面的赘肉，同时这个动作还可以很好的防止乳房的下垂。跪坐在垫子上面，要不挺直，双手放在身体的两侧，吸气的同时把双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量的往左右打开，扩胸，同时深呼吸。吸气同时把双手移到左侧，同时右手上，左手下。吐气，同时左手用力往下拉右手。坚持5秒钟左右，做深呼吸。换另外一侧做几次。
除开运动，其实丰胸按摩也是不错的。 以我们乳房的中心开始画圈，往上一直画到锁骨处。从乳房的外缘开始，以花小圆圈的方式做螺旋状的按摩。使用我们的双手轻轻抓住两边的乳房，轻轻往上拉引，注意动作要轻柔，不能太用力。每天沐浴之后可以进行5分钟的按摩，每个动作重复8到10次就可以了。
为了让乳房更加坚挺，饮食是十分重要的。我们可以多多食用一些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。除此之外还可以多多食用富含维生素B的食物，比如动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等。因为维生素B是合成激素必不可缺的成分。雌激素的分泌可以促进乳房的发育，使乳房变得丰满，达到丰胸的目的。
为了保持胸部的坚挺不下垂，在生活的习惯上我们也应该注意。平时的站姿坐姿要保持抬头挺胸，背部挺直，这样乳房就会很自然地挺起。睡觉的时候应该是仰卧或者是侧卧的，保证不会压到胸部，不会影响胸部的生长和我们的丰胸计划。
文胸是我们乳房的亲密伙伴，说到防止胸部下垂怎么能够缺少文胸的作用呢?我们应该选择一款合适自己的文胸。怎么样才是合适的文胸呢?一是胸围合适，一是罩杯合适。胸围分为上胸围和下胸围，平常买文胸时看到的数字，比如75B，这里的75指的是下胸围。上下胸围之差为10厘米的时候为A罩杯，之后每增加2.5厘米就是增加一个罩杯。