随着健康观念的逐步提升，不少朋友都喜欢抽出时间来进行运动健身。但是很少会有朋友了解到，健身运动前必须做好充分的热身运动，针对热身运动的相关问题，下面我就提出几点热身的益处，希望大家都能健康运动。
工具/原料
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合适的运动服
2
运动场地
方法/步骤
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运动前热身的第一点好处，减少运动损伤。运动前热身能使筋腱更灵活，并且增加了关节活动范围，从而可避免关节韧带以及肌肉损伤。
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运动前热身的第二点好处，提高身体肌肉体温。加速身体血液循环，促使运动部位的局部体温升高。加强肌肉力量同时增加流向肌肉的血液量，使全身提前进入运动状态。
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运动前热身的第三点好处，调节心理情绪状态。热身运动能够帮助锻炼心理活动，调节心理，使大脑皮层处于兴奋状态。保证氧气的充足供应，并提高神经系统的反应机能。
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运动前热身的第四点好处，提高内脏器官的功能水平。人体的内脏器官在人体进行运动时，并不能立即进入活动状态，运动前进行热身能让内脏器官提前适应运动状态，避免后期出现不舒服感。
注意事项
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及时补充水分
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运动强度循序渐进
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