小腿、大腿总是肿肿的，虽然知道女生天生容易水肿，但还是因为工作需要一整天久坐，让循环变得更差？不妨试试看周末调整饮食习惯，帮助轻鬆消除水肿！
介绍
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而想要改变这种情形，体内的盐分浓度需要保持在一定的范围内，如果盐分过多，为了降低浓度，就会让水分囤积在体内，造成水肿。现代人普遍都有盐分摄取过多的问题，外食族群更需注意。
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短时间去盐不只能减肥 还有助于预防慢性病 本来应该由静脉回收的水分，在细胞内增加，而透过减少盐分摄取，体内盐分保持一定浓度，就能让多馀的水分从尿排出。林教授表示，控制调味料的盐分，食材本身就含有微量的天然盐，所以不需要担心体内的盐分不足。
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想要一口气消除水肿，可採用日本流行的周末去盐瘦身法。一天去盐就能瘦1公斤、两天能瘦2公斤，消除下半身水肿。
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日本杰尼斯偶像山下智久、女演员堀北真希、篠原凉子都是去盐瘦身法的爱用者，但去盐瘦身法一次不宜超过三天，一个月进行一次就有效果。吃太多盐会导致高血压、动脉硬化以及心脏病的风险提高，水肿也会让血液循环和淋巴循环不良，结果就导致老废物质无法排出，基础代谢率也跟著下降。因此减盐不只能消水肿，更有提升代谢、预防慢性病的作用。
《周末减盐法三规则》
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.不使用食盐、酱油、味噌 避免含盐的调味料，改使用、柑橘类或是辛香料
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.多吃钾含量高的蔬果帮助盐份排出 例如海藻、菠菜、酪梨、胡萝卜、芋头、芹菜、莲藕、地瓜
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.周末只进行一天也可 盐分摄取过多的人，只要一天就能感觉到变化，之后就会对盐份敏感，饮食上不用刻意勉强就会自动调整饮食
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