随着二胎政策的开放，有条件的家庭都考虑要二胎。很多孕妇习惯在知道怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。下面笔者跟大家浅谈孕前应该做哪些营养准备？
方法/步骤
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孕前补碘 碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料，而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增值与分化。孕前应适当服用含碘酸钾的营养药，食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蛤、蚶、蛭子、干贝、海蜇等。
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补充叶酸 叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。孕前及孕早期尤应注意多摄入富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。
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注意补锌 锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期妇女应注意多摄入富含锌的食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
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此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵瓜子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定的作用。
注意事项
有研究显示，男性体内叶酸或者维生素C水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。基于这一点，男子在计划做父母时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮，也可适当在医生指导下服用叶酸药品和维生素。
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