很多地方的习惯都把晚餐做为一天的正餐，所以营养和丰盛都会在这方面做的特别好，但正是因为这些不健康的生活习惯才导致了现在越来越多的“富贵病”，下面小编来支招如何让晚餐吃的健康营养。
方法/步骤
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1、晚餐要吃早吃少。晚餐如果吃的太饱，再加上不运动会导致胃部消化降低，加速脂肪的转化，使血糖、血脂尝试升高，所以晚餐要早吃少吃。
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2、晚餐要少吃油腻食物，不饮酒。对于男性而言，晚餐长期饮酒、酗酒都是对身体损害极大的，大肉大鱼在晚餐就要注意忌口了，否则富贵很容易找上来。
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3、容易胀气的食物少吃。比如红薯、土豆等这些淀粉含量较高的食物在晚餐也要少摄入，如果吃的较多的话就不要再吃主食了。（米饭、面条馒头就不要再食了）
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4、少吃凉性、生辛类食物。晚餐吃的太凉对肠胃不利，容易拉肚子、胃疼，所以这些刺激性较大的惊性、生辛类食物要少吃。
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5、少食荤菜多食素菜。晚餐如果荤菜摄入过多也容易使老年人诱发动脉粥样硬化、冠心病，“三高”等，所以建议多以绿色青菜为主。
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6、不摄取高热量高脂肪食物。晚餐摄入高热量的食物后使人更容易肥胖，日积月累身体的脂肪也就越积越多了，所以晚餐要注意进食方式。
注意事项
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