阴虚体质如何调理

饮食调节：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、雪梨、百合等甘凉滋润之品，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品和油炸煎炒的食物。

起居调理：居住环境宜安静，起居应有规律，养成早睡早起的好习惯。中午保持午休，避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。另外，宜节制房事，戒烟酒。

运动锻炼：适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

情志调摄：平时注意控制情绪，调整心态，放松心情。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。

中药材调养：可选用滋阴清热，滋养肝肾之品，如银耳、百合、麦冬、石斛、西洋参、冬虫夏草、玉竹、女贞子、枸杞子、山茱萸等，熬粥、煲汤或代茶饮。