喜欢户外旅行的人，不免会遭受各种各样的运动伤害。如何享受户外旅行的乐趣而又减少运动伤害，本报总结出了一套黄金法则：
工具/原料
步行
步骤/方法
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一、运动适度。 虽然户外运动常常被冠以“超越极限”“挑战自我”的名头，但“挑战”也必须付出代价。所以，不要经常参加超出自己身体极限的运动。
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二、反复比较。 选装备没有最好，只有最合适。一双上千元的登山鞋在平常的活动中未必就能够发挥出它的功力，穿着球鞋爬雪山也意味着你必须承担更大的风险。合理的装备不仅仅是一个合适的工具，还包括你对这些装备的了解和运用。
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三、做足准备。 很多人会忽略进行户外运动之前的热身运动，如果一开始就遭遇像陡坡、石坡等较为困难的线路，很容易产生运动伤害。合理的装备不仅仅是一个合适的工具，还包括你对这些装备的了解和运用。
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四、贵在坚持 锻炼是一个长期的过程，并不是一天两天的问题，一定要长久的坚持下去，当然如果中途发生了重大的事情或者身体不适是可以停止的。
注意事项
1
途中注意安全
2
爱护环境
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