如何保持健康的饮食原则？

肚子饿先吃小东西比强忍饥饿好。平时上班上学可以在包里常备点小饼干和小面包之类的东西，必要的时候可以填填肚子，毕竟强忍饥饿对身体确实也不好。

以粗糙食物代替主食类。主食食用太多会造成肥胖，后期强行减肥也会对身体造成伤害。平时可以尽量以粗粮代替细粮，可以助消化，对身体各方面机能也更好。

口味尽量清淡。口味清淡会比口味重要健康的多，平时应该少油少盐少味精，少加酱油或蕃茄酱等调料，不吃或少吃口味特别重的东西。

先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃。平时不要一开始吃饭就大鱼大肉地吃，饭前喝点水可以增强饱腹感，吃菜之前喝点汤可以暖胃，对消化更好。

吃饭要细嚼慢咽。吃饭的时候切忌狼吞虎咽，吃饭应该是一件愉悦的事情，平时吃饭的时候至少咀嚼10-20次才吞咽。

早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。三餐合理搭配才是正确的养生之道，长期健康有规律地饮食才能真正保持好身体健康。