随着我们生活水平的提高，肥胖的人越来越多，肥胖不仅影响了我们身材的美观还会给我们带来许多的疾病。所以好多肥胖的人都想减肥。减肥方法也很多，有吃药的、有做户外运动的、有节食的、有用健身仪器的等，但是最后又反弹了，真是让人头疼。今天我来与你分享几种通过饮食习惯及生活习惯来减肥的有效方法。
方法/步骤
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想减肥的你可以吃苹果。有的人在吃过主食后感觉还是饿，那怎么办呢？可以尝试着去吃苹果。苹果是低热量的食物，同时苹果又含有人体所需要的矿物质、维生素、蛋白质等既可以供给身体所需又可以减少肠胃负担，长期坚持稍微饿时就吃些苹果可以有显著的减肥效果。
2
想减肥的你坚持早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少的生活习惯。其中晚饭的食量是关键，晚饭如果吃的太多，就会影响肠胃消化，多余的热量长时间堆积在体内就会使人体发胖。
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想减肥的你坚持饭后百步走的生活习惯。有的人饭后习惯马上坐下或者躺下，这样就容易发胖，应该坚持饭后适当运动。可以进行快速走、跑步等锻炼，加快食物的消化吸收，这样可以控制体重，使体重下降。
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想减肥的你一定不要吃夜宵。到了晚上休息的时间如果在吃点夜宵是最容易增肥的。因为这个时间段身体各个器官都处于微弱状态，没有强大的工作力。吃了夜宵之后的热量不会很快被身体吸收排泄，易使人发胖。
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想减肥的你饭餐中要多素少荤。多食用一些蔬菜、低热量的水果，多喝一些饭汤、米汤、清汤等，少吃各种肉类。不然身体内部会堆积大量的脂肪使身体发胖。
6
想减肥的你尽量少吃甜食，因为糖类食品是身体热量的主要来源。葡萄糖极易转化成脂肪，长时间饮用甜食，最后会使窈窕的身材变了形、发了胖。
注意事项
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