不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太久，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。5个动作，每个拉伸30秒。
工具/原料
1
瑜伽垫
2
运动装
方法/步骤
1
站直，双手叉腰，右脚向前迈一大步，深呼吸动，吐长气，然后收回。作如下图，一定按照要求来做。
2
趴在瑜伽垫上，然后将身子撑起来，翘起屁屁，深呼吸吐气。动作如下图，一定按照要求来做。
3
趴在瑜伽垫上，然后将身子撑起来，右脚跪地上，左脚慢慢抬起来，放平。动作如下图，一定按照要求来做。
4
站直，然后右脚向前迈出一大步，然后慢慢弯下腰。动作如下图，一定按照要求来做。
5
站直，弯下腰，手撑地，左脚弯曲，然后右脚弯曲。动作如下图，一定按照要求来做。
注意事项
运动前需要拉拉筋。
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