一根橡皮筋就能实现你瘦腰的愿望！只需要准备橡皮筋和坐垫，还有就是5分钟的时间。什么是【捆脚趾】呢？就是只需将两只脚紧紧的捆在一起，腰部就会减少6cm，想要小蛮腰的MM赶紧行动起来吧！
工具/原料
准备道具：橡皮筋一根、靠垫或者座垫。
方法/步骤
1
1、用橡皮筋捆住双脚的大拇指 Point：不能捆得过紧橡皮筋是起到固定脚趾不让其乱动的作用，不要捆得过紧以致血液流动受阻。 Point：脚后跟并拢。 此时，并拢脚后跟尤为重要。要时刻注意脚后跟不要分开。
3
3、仰卧将双手举起 Point：舒展全身，有意识的将全身舒展拉伸。同时要注意脚后跟不能分开！
注意事项
患有椎间盘突出症和坐骨神经痛等疾病容易腰痛的人，建议缩短练习时间，每天做1-2分钟即可。孕妇是千万不能做的哦。只有在分娩以后，骨盆大大张开，可以利用这个绝好的时机练习一下哦。
上一篇：怎样把两根橡皮筋连到一起