生活中有很多时候我们处于劳累的状态，腰酸腿软。甚至有些人还有焦虑症，那么怎样才能做一些简单的方法来缓解一下呢，下面给大家介绍几种方法。
工具/原料
1
生活
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自我放松
方法/步骤
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首先得坐在一张舒适的椅子上，微闭双眼。紧握拳头，然后伸直五指，重复几次。
2
收紧小臂然后放松，收紧大臂然后放松。重复几次。然后耸肩向后，提肩向前。再重复几次。
3
用力长大自己的嘴巴，然后放松。鼻口咬紧自己的牙齿，放松。然后再用力的伸长舌头，然后卷起舌头，放松。
4
尽可能的收缩腹部，放松。然后绷紧并挺腹，放松。重复几次。
5
使劲收紧臀部肌肉然后放松，臀部及手用力顶住椅子然后放松，重复几次。
注意事项
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希望能帮助到你们
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