简易瑜伽健身方法
方法/步骤
1
放松明目法眼球分别向上下左右四个方向转动。
2
瘦脸式食指和中指并拢伸直,揉压按摩面部的丝竹空穴、地仓穴、翳风穴、太阳穴。
3
三、俯卧放松功 仰卧贴士 俯卧,全身放松,自然呼吸,双手自然置于身体两侧,掌心向上,双脚舒适地分开。
4
跪坐,自然呼吸,上身挺直,双手置于身体两侧; 2.上身前倾,额头着地,双肩放松。
5
取舒适坐姿,双腿向前伸直并拢,双臂向前伸直与地面平行,双手交叉相握; 2.上身前倾,手臂带动身体做水平圆周运动。
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