如何才能精力充沛

一日三餐必不可少。我们吃饭不单是为了填饱肚子，更重要的是补充身体丢失的营养，保持身体的健康。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，荤素搭配要有一定的比例，最好每天都吃些豆类，薯类，新鲜蔬菜和水果。根据营养学家的建议，一日中早、中、晚三餐的比例应为3∶4∶3，如每天吃1000 克主食，那么早晚各应该吃300 克，中午吃400 克比较合适。特别是早餐一定要吃，许多人都有不吃早餐习惯，这是很不好的，吃早餐最好在7点半之前吃，这时的小肠是一天中吸收营养最佳的时间。

饭前刷牙，饭后漱口，一天早晚两次。我们吃饭后，食物的残渣就不可避免进入牙缝。细菌就会在牙缝里生长繁殖，并腐蚀牙齿，破坏牙根，形成虫洞，使人的口腔产生异味，最后使牙齿脱落，严重危害人的身体健康。刷牙能杀灭细菌，能增进牙龈组织的血液循环，能增加牙齿的防龋能力，维护牙龈的健康。牙齿健康，吃馍馍香。

要有良好的心态，心胸要豁达，人生不如意十之八九，要看的开，不盲目比，不要期望过高。良好的心态能使人在生活工作学习上更有精神。心态好，遇事不犯愁，不焦虑，身体自然健康。

多进行体育锻炼，如跑步，踢球等。体育锻炼能消除精神上的紧张和压力，能减少心血管发病的几率，能延缓身体老化，降低脂肪含量，能提高营养的吸收消化，提高身体抗疾病能力。

要定期检查身体，人的身体是一个动态系统，由于现在工作压力的增大，生活节奏的加快，身体每天都在发生细微的变化，一次的体检并不具有长期的指导意义，最好每年或者每半年做一次全身的身体检查，能及时的发现隐性的疾病，及时发现及时治疗。这对保持身体健康都是非常必要的。