霜降时节，天气渐冷、初霜出现，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。这个节气养生保健尤为重要，民间更有谚语：一年补透透，不如补霜降。想健康过冬？那就要做好这四件小事哦！一、调补肾：每天敲后脑勺1—2次 方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1—2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。 此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。二、除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念呬字 方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬（“嘶”音）字，也有助预防呼吸道疾病。 秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。微信搜索美丽养出来公众号排名第二个三、增加阳气：两手攀足固肾腰 方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2—3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。 两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。四、补肾、防感冒：热水泡脚 方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15—20分钟。 足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。美丽养出来专注美颜、瘦身、养生、健康、化妆、打造时尚魅力女性，专注和传播养生知识,分享保养方法！
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