第一次做心理咨询前要做什么准备？

我需要做什么准备？在第一次咨询前，你唯一需要做的事情就是放轻松，然后准时出现在咨询室或者视频前即可。如果是面对面咨询，请提前查询好路线，提前十分钟到达咨询室。咨询师会在你们约定的时间准点出现，所以当你提前到达而没有见到咨询师时，请耐心等待。如果是视频咨询，请提前安排好网络环境，保证网络通畅。建议在咨询开始的前10分钟左右，在相应的视频软件上加好咨询师，咨询师会按约定时间上线并通过你的好友申请，开始视频咨询。建议在安静私密的地方和咨询师通话。

心理上要做什么准备？不需要做什么特别的准备，按照你自己的方式去就好啦。真实最重要。你自己的任何情绪，无论是担心、犹疑、紧张、甚至是不屑一顾都是真实的。第一次咨询中，咨询师一般会做基础评估，并和你明确咨询的设置。你在期间有任何疑问，尽管问和表达就是。开始咨询时，你可以跟咨询师说出任何你的想法，如果对咨询本身有任何疑问，也都可以跟你的咨询师讨论。

我感觉咨询没效果，可以跟咨询师说吗？心理咨询开始的头几次大多数都是评估、建立关系的过程。这个过程里面往往来访者说的很多，而咨询师讲话很少。当你感受到失望、不满的时候，请一定和咨询师表达你的真实感受，也许这恰恰是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。

在正式开始做心理咨询前，如何选择一名靠谱的心理咨询师更为重要，希望下文《如何判断心理咨询师是否专业》同样对你有帮助！