青少年长高从那些基本常识做起

青少年时期是人一生中身高生长的黄金时期，这个时期也是人体骨骼发育的关键时期，人的身高除了受先天遗传因素的影响外，剩下的就是后天因素了，对于身高每个青少年希望自己长得更高一点，本文我们就和青少年朋友分享一些对长高有帮助的增高计划。第一：营养永远是青少年的重点青少年正在长身体的黄金时间，这个时期的营养是非常非常重要的，因为饮食营养不论是对身高还是对身体其他方面的发育都是非常必要的。青少年如果想长高，那么一日三餐一定要按时去吃，同时早餐非常关键，很多青少年有不吃早餐的习惯，长期这样下去，不仅影响长高还会影响智力发育。对于饮食的选择重点在于多出蛋白质和含钙量高的食物。第二：吸烟喝酒要戒除吸烟和过量的喝酒对于青少年长高是非常不利的，因为吸烟喝酒会导致身体生长素分泌减少，而青少年长高最重要的物质就是生长素，生长素的分泌刺激人体骨骼的发育，刺激人体身高的长高。第三：坚持运动长高是一件需要毅力的时期，这里主要体现在各种细节上，而运动就是其中一个，每天坚持运动对于长高是非常必要的，通过运动能促使骨骼的发育和生长。第四：睡眠青少年按时睡觉，每天至少保证8小时的睡眠时间对于长高是非常有帮助的，因为人体只有在睡眠中生长素是分泌最快的。