身高是矮个子们一辈子的痛，不管是男生还是女生都不想自己“低人一等”吧，不过在22岁前都不用气馁，至少还有3cm的长高空间，今天要跟大家分享一些科学的长高方法，大家一起努力吧！
工具/原料
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健康的身体
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坚持不懈的毅力
方法/步骤
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人体的骨骼发育在22岁前都没有完全停止，而骨骼的增长又与细胞的不断增长有关，而钙、磷是骨骼的主要组成成分，
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补充钙、磷是最重要的，最有利于长高的季节是5~10月份，这期间多补充牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等富含钙、磷的食物。
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多晒太阳，植物需要阳光进行光合作用才能长高，人也是一样啦，经常晒晒太阳有利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，来为骨骼的增长提供充足的营养。
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充足睡眠很重要！要是每天晚上都熬夜熬夜熬夜的孩子就不要妄想长高啦，想要长高的话最好每天11点之前入睡，中午睡40分钟左右午觉是再好不过的了。
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积极运动，最好是一些拉伸类的运动，比如瑜伽、跳绳、拉筋等等，每天坚持半小时。
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想长高的孩子就不要减肥了，要是每天都吃不饱还怎么长高？
注意事项
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这些小建议重在坚持哦
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为了自己一辈子的幸福辛苦一年吧
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